2026年乐山中考体育考试政策方案

体育考试因为是中考考试里最容易得分的一项考试，所以很多考生都很关注体育考试的政策方案，2026年乐山中考体育考试政策方案：，以下是2026年乐山中考体育考试政策方案。

一、2026年乐山中考体育考试政策方案

二、2026年乐山中考体育考试政策方案

体育与实验操作考试体育考试由各县(市、区)教育局组织实施。

具体项目和分值为：1000米跑(男)/800米跑(女)，分值为20分;立定跳远，分值为10分;坐位体前屈，分值为10分。

实验操作考试由市技术装备处统筹安排，各县(市、区)电教教仪站组织实施。

体育考试成绩、实验操作考试成绩及初中毕业生综合素质评定等级由各县(市、区)招考机构统一按照2026年报考考生的报名号建立考试成绩数据库于5月28日前统一报市教育考试中心。标准数据库结构由市教育考试中心统一下发。

中考体育考试技巧及注意事项

一、呼吸

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步- -呼、两步一吸或者三步一呼、 三步一吸。

二、步子: 800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑 ,不要轻易改变。

三、热身运动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以 上内容在比赛前20分钟做完。)

4..上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

四、服装

只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。

五、饮食

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料，口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。

2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下,坚持就是第一要素。

小编提示：以上就是2026年乐山中考体育考试政策方案，考生们一定要仔细阅读，充分了解清楚。

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